Como ter um bumbum perfeito

1-Andar de bicicleta não é bom apenas para o coração. Este exercício trabalha os músculos das pernas e glúteos








2-A caminhada é uma forma simples de queimar calorias e fortalecer os músculos. Não é preciso nenhum equipamento especial e você pode praticar todos os dias















3-Você pode começar subindo e descendo cerca de 500 degraus por dia. Mas lembre-se de fazer um aquecimento antes. Se quiser um rendimento razoável, pratique duas vezes por semana. Já se desejar aumentar consideravelmente sua imagem, faça o exercício três vezes semanais









4-Comece com os pés juntos e os braços na altura dos ombros ou com as mãos na cintura. Dê um passo à frente e flexione a perna que ficou na posição posterior até que se forme um ângulo de 90º entre o joelho da perna anterior e o chão. Pode aumentar a intensidade do exercício segurando pequenos pesos nas mãos. Faça o mesmo movimento com a outra perna. Realize de 3 a 4 séries com 8 repetições cada






5-Se você não consegue ser muito disciplinada com exercícios em casa, tente as atividades ao ar livre, como o montanhismo. O terreno acidentado formará vários obstáculos que você só conseguirá transpor se colocar muita energia nas pernas, coxas e nádegas.







6-Sente-se em um colchonete ou plataforma confortável. Abra suas pernas e incline seu tronco a frente. Faça o movimento com os braços esticados. Realize o exercício durante duas ou três séries de 12 repetições cada










7-Fique apoiado em seus cotovelos e na ponta dos pés, com o corpo todo estendido. Eleve apenas uma das pernas para trás, fazendo a hiperextensão do quadril com os joelhos estendidos. Volte a perna paralela à outra e repita o movimento de 10 a 15 vezes, alternando os membros





8-Este exercício é uma das variações do anterior. Fique apoiado em seus cotovelos e na ponta dos pés, com o corpo todo estendido. Eleve apenas uma das pernas para trás, fazendo a hiperextensão do quadril com os joelhos estendidos. Volte a perna paralela à outra e repita o movimento de 10 a 15 vezes, alternando os membros






9-Apóie as costas na bola, flexione os joelhos em 90º e eleve o quadril. Conte de 10 a 15 e relaxe. Repita o exercício 3 vezes

95 comentários:

Lola disse...

oi nossa adorei seu blogger
bom queria saber como eu faco p aumentar meu bumbum e minhas pernas pq sou mestica e nao tenho muito bumum nem perna grossa soh qnd engordo bastante mas eu fico c um rosto mt gordo qnd engordo as buchechaas principalmente entao quero tentar outro metodo p ficar c um corpo bonito e poder tirar a roupa um dia sem setir vergonha!!!meu email eh nati_sweet17@hotmail.com iria adorar receber seu email me ajudando obrigada!!

Anônimo disse...

oi MUIIIIIIIITO legal o site
continue assim.
surpreendendo :]
um beeijo!

Anônimo disse...

oi...visitei seu blogger e achei maravilhoso...e eu preciso d uma ajudinha...rs...eu quero muito ter um corpo lindo, so que a parte principal é o meu bumbum ele nao é reto, tem volume sim, so que eu quero q ele fique redondinho e maior quero ele perfeito, mas eu nao sei se so a malhaçao ajuda nisso...voce poderia me falar se ajuda mesmo? obrigada...

Anônimo disse...

oi...visitei seu blogger e achei maravilhoso...e eu preciso d uma ajudinha...rs...eu quero muito ter um corpo lindo, so que a parte principal é o meu bumbum ele nao é reto, tem volume sim, so que eu quero q ele fique redondinho e maior quero ele perfeito, mas eu nao sei se so a malhaçao ajuda nisso...voce poderia me falar se ajuda mesmo? obrigada...

Anônimo disse...

oi...visitei seu blogger e achei maravilhoso...e eu preciso d uma ajudinha...rs...eu quero muito ter um corpo lindo, so que a parte principal é o meu bumbum ele nao é reto, tem volume sim, so que eu quero q ele fique redondinho e maior quero ele perfeito, mas eu nao sei se so a malhaçao ajuda nisso...voce poderia me falar se ajuda mesmo? obrigada...

Jéssica disse...

Simplesmente adorei o seu blog.
Realista, atual e feminino.

Aderi muito bem as dicas. Estive conferindo e o meu bum bum, de fato, precisa de mais atenção.. rs!

Beiijos

Syang disse...

Oi,amei seu blog...bem eu tenho um bumbum grande redondo e bonito,mas só tem uma coisa que me incomoda um pouco. É que tenho um pouco de estrias, não são muitas, mas ainda assim, não gosto nem um pouco...O que posso fazer? Bjokssssssss

Anônimo disse...

eu amei os exercicios...eu tenho pernas finas e bumbum pequeno e gostaria de pernas mais grossas e se possivel aumentar um pouco o bumbum e deixa-lo redondinho e arrebitado e gostaria muito que voce me ajudasse.meu e-mail é:
carolzinha_bonekinhah@hotmail.com
POOOOR FAVOOOOOOR me ajude enviando-me um e-mail...desde ja agradeço

Anônimo disse...

Oii
nuss adorei
seu blog
meu personal
tinha me ensinado alguns desses
exercicios..
ee adiant..
e agora com tds essas diks
vai melhoraR.!
bjs

Anônimo disse...

adorei o seu blog
realment adita esses
exercicios ^^

bjxx

Anônimo disse...

Parabéns! Adorei seu blogger e suas dicas. Beijo

Samira disse...

Oi gostaria de receber algumas dicas para eu poder malhar em casa sobre como ficar com um bumbum maior, pois sempre que vou na piscina fico com vergonha de tirar a roupa, pois tenho um bumbum muito pequeno e queria aumentar.
Meu email é:Samira.glitter@yahoo.com.br
Por favor me ajudem.

Marcela disse...

oii , muito legal o blog..queria informaçoes para obter uma bunda muito grande e umas pernas bastante grossas, acho bonito corpo assim . você tem alguma sugestao de hormonio, exercicios, enfim qualquer coisa que possa me ajudar a obter esse corpo ? E nao esqueça quero uma bunda muito grande ! haha, o menino que eu to afim se atrai muito por mulheres com grandes bundas e eleva minha auto estima. Me responda o mais rapido possivel mathela2005@hotmail.com .. muito obrigada !
beijos marcela !

Anônimo disse...

eei nossa blog ta muito legal
eu tava querendo exercicios para que em pouco tempo eu esteja com pernas muito grossas e bunda grande, pois eu acho um corpo muito bonito pois sou muito magrela e quero criar corpo entao queria que voce me ajudasse com exercicios para isso desde ja obrigada beeijos! ta ai meu email :amandinha_cs7@hotmail.com

Anônimo disse...

olá gostei do seu blogger

eu queria alguns exercios para aumentar o meu bumbum e engrossar + as pernas

Anônimo disse...

Oie eu tenho um corpo perfeito só queria alumentar um pouco meu bumbum e engrossar um pouco minhas pernas

Anônimo disse...

olá, gostaria de umas dicas de alimentação e se vc pode me ajudar nos exercicios, tenho em casa cadeira extensora, flexor step e videos de aulas localizadas e caneleiras com bastante peso, será q consigo aumentar coxas e bumbum com esses exercicios? emagreci e perdi bastante massa magra agora estou disposta a pegar pesado pra me sentir bem e gostosona, qual a ordem para os exercicios e repetiçoes? o q mais preciso? estarei aguardando resposta no meu e-mail patrycya_martyns@hotmail.com
desde já agradeço obrigada!

Anônimo disse...

Oi eu gostaria que vc ensinasse como aumentar a massa muscular em casa, pois eu não faço academia e tenho um bumbum muito pequeno e pernas muito finas, eu já fiz vários exercícios mais não adiantou, o q eu tenho q faze???

ah e eu gostei mto do seu blog

Anônimo disse...

Oi eu gostaria que vc ensinasse como aumentar a massa muscular em casa, pois eu não faço academia e tenho um bumbum muito pequeno e pernas muito finas, eu já fiz vários exercícios mais não adiantou, o q eu tenho q faze???
Sou muito magra agora estou até tomando uma vitamina para engordar (PROFOL).
valeu....muito obrigada!!!!!

Anônimo disse...

Oi eu gostaria que vc ensinasse como aumentar a massa muscular em casa, pois eu não faço academia e tenho um bumbum muito pequeno e pernas muito finas, eu já fiz vários exercícios mais não adiantou, o q eu tenho q faze???
Sou muito magra, agora estou tomando uma vitamina par engordar (PROFOL)...
meu email é
margarete_caldera@yahoo.com.br
valeu muito abrigada!!!!!

Anônimo disse...

Oi tenho o mesmo problema que a Lola, sou mestiça, quero aumentar a massa muscular das minhas coxas e do meu bumbum só que se engordar demais fico com o rosto muito rechonchudo. O que fazer?
Meu e-mail é: roflajugui@bol.com.br

Anônimo disse...

ameeei ooo seu blog muitooo Booom viiiu ! continue assim colocando essas dicas ótimas! vooou tentaar praticar esses exercíciooos =D

Débora disse...

Gostei do site, mas gostaria de receber algumas dicas para conseguir aumentar bumbum e engrossar pernas em casa
meu email é: debora_cnb@hotmail.com
por favor espero emails de vcs

Anônimo disse...

Olá eu gostaria de saber se tem alguma coisa q posso tomar para aumentar o bumbum, eu sei que tenho q fazer exercicios tambem,mas quase nao tenho tempo e academia me desanima, sempre começo, fico um mes nao vejo resultados e desisto.Tenho 1.58 e peso 50kg. Tenho 23 anos, tenho um filho de 3 anos e depois q engravidei minha barriga e bumbum ficaram flacidos, sem contar q minha bunda e pequena...meu sonho é ter uma bunda grande bem sexy.....por favor me ajude!!!!
andressavictor@hotmail.com

Anônimo disse...

Simplesmente perfeito! ;*

Anita disse...

tenho uma dúvida... ao fazer estes exercicios ao inicio ira eliminar a gordura que existe na zona do bumbum ou seja inicialmete o bumbum irá diminuir ? ou isto não acontece ?


pf responda (atinanitatina@hotmail.com)


obrigada

Samantinha!! disse...

oi? gostaria de saber como faço para aumentar meu bumbum e engrossar mais minha pernas,pois sonho em ter um corpo bem bonito.tipo akelas mulheres de televisao.manda para meu email.samanthasoares87@hotmail.com obrigada gostei mto do seu blog.

Anônimo disse...

oi gostaria de saber mais sobre o corpo omo posso fazer exercicios para crescer o bubum e deixar minhas pernas grossas!!!

Anônimo disse...

poxaa adoreei o blogger.
vou tentar pra ver se funciona.
queria mais dicas de como almentar o bumbum e engrossar as pernas.
queria olhar para o espelho e dizer " esse era o corpo q eu queria ! " .

obrigada! (:

Anônimo disse...

poxa, adoreii o blogger,
queria mais dicas para almentar o bumbum e engrossar as pernas. quero chegar no espelho e dizer " esse era o corpo que eu queria! ".

obrigada! (:

Camila disse...

Oi,adooreeeeei...esta semana mesmo vou começar subir cerca de 500 degraus...tomara q me ajude néeh...pq nao minha casa tem uma escada de 13 degraus ai eu mutiplico por 39 e subo essa escada 39 vezes...vou fazer isso cerca de uns 2 meses...se me ajudar eu volto pra agradecer muito...mais se nao ajudar eu volto pra xingar hein...to brincando...mais se nao me ajudar eu volto só pra falar q nao ajudou...bjs adooorei as dicas!!!

Anônimo disse...

aiiiiiiiii tb quero dicas pra ter um bumbum maior e pernas grossas, (exercicios, dieta ou suplemento q resolvam) por email (pamela_azam@hotmail.com)! estou mt magrinha.. bjok!

Anne disse...

OI, adorei seu blogger! Preciso de uma ajudinha... tenho 1,62cm e peso 44Kg. O meu problema é o bumbum pequeno e as pernas que são muito finas, então édificil achar uma calça que caiba direitinho no meu corpo, sempre tenho que fazer ajustes! Eu queria um exercício que aumentasse o bumbum e deixasse as pernas mais grossas, se puder me ajudar, mande por favor um email p/ mim: caroline-miss@hotmail.com
obr.

Anônimo disse...

ola eu sou a joyce...
dê um tempo pra cá fui ficando sem bumbum e meu bumbum ficou quadrado queria saber como faço para meu bumbum crescer denovo fiço de td num consegui....
nos dias de domingo eu e a minhas amigas gosamos mt de ir ao clube,e fico com mt vergonha da minha bunda queria que vcs me ajudassem e minha bunda têm mts serúlites tbm. gostaria receber um email seu me ajudando brigado . meu email é :cat_joici.vieira@bol.com.br
meu celular é (62)93424919 se pude ligue pra mim e me dê uams dicaas brigado...

ezequiel disse...

oi adorrei o seu blogger so que queria saber como ganhar mais bumbum

priscila disse...

OIII meu nome é priscila ñ tenhu mto bumbum nem mta coxa q ainda mais mto baixinha e magra poderia me mandar alguns exercicios só para o bumbum meu email é priscila_amagrinha@hotmail.com

Anônimo disse...

oiiii nossa adoreiii.
brigadaaa
queria saber como aumentar o bumbum e as pernas tambem,minhas pernas sao muito retas e finas,acho horrivel.

marcos paulo disse...

oi tudo bem?
meu nome é aline tenho trez filho e tenho 31 anos fiz por quatro anos musculação,faz uns 7 meses que eu parei ,foi preciso ,menina emagreci tanto que sumiu tudo perdi bumbum ,perna enfim ,nunca fui gorda e nem carnuda fazis musculação para ganhar massa ,me ajuda tem como levantar o bumbum e dar mais volume a ele,preciso de perna ,peito ,menina estou me sentindo hottível,ficou tudo mole o que eu faço,vc acha que tem jeito para mim,meu email é ALINELUCIANEPF@HOTMAIL.COM,FICAREI ESPERANDO SUA RESPOSTA BJ.

Anônimo disse...

oi amei seu blogger
mais como faço pra aumentar meu bumbum o mais rárido possivel precisod comidas q ajudem nisso e exercicios em kasa tenho uma chacara pra ir mes q vem e queria chegar lá turbinada oq eu faço?
meu email é brunacarolina_hta@hotmail.com espero respostas

berbela disse...

manerissimo esse blog! malha tdc os dias e me ajudou muito c essas dicas vlwwwww

Anônimo disse...

oi, gostei demais do seu blogger e gostaria de saber se dá para conseguir um bumbum perfeito e pernas grossas em menos de 4 meses em uma academia

vanielly disse...

Gostei muito dos seu blog,
tenho pernas grossas e definidas, tenho muita facilidade p ganhar massa magra, gostaria de saber uns exercicios proprios p o bumbum levantar e ficar redondo..meu email e vaninhaprincesinha86@hotmail.com me deum retorno por favor......
obrigado.

Anônimo disse...

Oi.Amei seu blog,e gostaria que me desce algumas dicas para fazer o bumbum crescer com exercicios feitos em casa.Meu e-mail é:lariih.ribeiro@gmail.com
Obrigada.

bruninha disse...

Ola,quria muito saber como fazer para o bumbum e as pernas aumentarem pois to precisando muito e eu faço apenas alguns exercicios como correr andar de bicicleta mais ainda nao to vendo nenhum resultado me ajude por favor meu email : bruna_billy2009@hotmail.com
beijinhos
Obrigada!!!

bruninha disse...

olá, adorei seu blog queria que vc me desse algumas dicas de como fazer para aumentar o bumbum e as pernas pois to querendo muito ficar com um corpo bem legar. beijinhos
meu email é: bruna_billy2009@hotmail.com
vou gostar muito receber sua resposta.

Obrigada!!!

Anônimo disse...

Oii, amei as dicas do seu blogger.
Mais ainda tenho uma duvida, tenho bum bum pequeno e pernas finas e queria saber como aumentar o bum bum e como engrossar as pernas fazendo somente exercicíos?Se puder me responder = ( lorenanoboco@hotmail.com ).Obrigada e parabéns pelo site. As dicas sao maravilhosas ♥

liliana disse...

mas eu naum sei

Anônimo disse...

Oiie! Eu sou muito magra, não tenho bumbum nem coxa, só qe tipo eu acho muito bonito o corpo com bumbum e coxa .. eu tento engordar mas as minhas coxas e meu bumbum não crescm e eu não acho nem um pouco legal o meu corpo .. qeria algumas dicas de como fazer meu bumbum e coxas crescerem, meu e-mail é vivigattinhah@gmail.com
Bj's :)

Anônimo disse...

oi,adorei seu blogger,sou bem magrinha,e faço trabalhos como modelo de passarela mas ñ gosto do meu corpo assim afinal,sou brasileira,ja tive um corpão,mas decidi esmagrecer pra me tornar modelo...mas agora q consegui vi q ñ é isso q quero,quero ter meu corpão de volta

moniik.feernanda disse...

ameiiiiiiiiiiiiiiiii

Anônimo disse...

seu blog é perfeito nota 10 !

Anônimo disse...

Bom simplimente adoreii gostaria de saber como deixar minha barriga de tanguinho e meu bumbem maior e minhas pernas mais definidas...
Bjz e continui assim.♥

laia disse...

nossa amei muito legal..
obrigadoo a todos vcs...um grande abraço...

ઇ‍ઉ Daniele disse...

Po eu fiz isso aí e deu muitos resultados, to ótima agora valeu a pena tentar, beijos fui !

Anônimo disse...

po, eu fiz isso aí, e deu muitos resultados, to ótima e linda do jeitinho q eu queria, adorei vale a pena tentar beijos fuiii !

Anônimo disse...

oi por favor me ajude,quero aumentar a massa do bumbum....ele ate tinha forma antes ma depois de uma forte celulite ele sumiuuu me ajude

Anônimo disse...

adoreiiii.realmente ira me ajudar.as dicas sao maravilhosas.

alice disse...

Adorei seu blogger, mais preciso de uma ajudinha,depois que ganhei meu filho, meu corpo não voltou ,gostaria de saber com faço pra aumentar o meu bumbum pois ficou muito pequeno e as pernas tambem, gostaria de perde a minha barriga pois ficou flácida me responde porfavor!!!!
alicinha_dinda@hotmail.com

Anônimo disse...

gente voces precisam entender o seguinte, nao existem exercicios que aumentem o bumbum tão consideravelmente. se sua genética é de um bumbum pequeno o maximo que voces vao conseguir é uma definição e firmeza. o que ja causa uma boa mudança. se exercicio mudasse tanto ninguem colocaria silicone neh. mais se vc malhar regularmente, se alimentando bem, pode ate tomar algum suplemento, mas so indicado por um médico. não pode desistir, na musculaçao os resultados sao mais rapidos, porem ninguem dorme magrinha e acorda uma juliana paes. bjos e busquem seus sonhos.

Anônimo disse...

nossa ! como é bom saber de tudo isso e nem precisa de personal
e pratico e facil
também é bom saber que tem pessoas para dar essas dicas de saúde ;;;;;;;

Anônimo disse...

oi, adorei o seu blogger. bom eu quero tanto aumentar o meu bumbum e ter minhas pernas bem definidads.para ter que me sentir a vontade na praia e qdo estiver no quarto com as amigas... pois sonho em ter um corpo bonito, tipo aquelas mulheres da novela (rsrsrsrsrs) adoraria que me ajudasses enviando um email para maraquel28@hotmail.com

Anônimo disse...

Nossaa, adoreei seu blogger eu queria saber como eu faço para aumentar meu bumbum e engrossar as pernas,e na verdade que eu fiz musculação de 1 ano e tres meses,mas ja pareei porque minhas pernas e bumbum ja ficaram diminuindo por causa do peso pesado, naum sei se pode diminui né,mas naum quero esse trem,e mas so quero o bumbum fique perfeito !

Voce qe quiser me ajudar,então eu ja recebi aqui ôo meu email é fabiellemorena2010@hotmail.com!
Obrigada! beeijos

nunes disse...

OI ! ADOREI SUA BELAS DICAS GOSTARIA DE RECEBER MAIS DICAS BJS ME MANDE POR FAVOR DICAS PARA CINTURA QUERO MANTER FINA E QUEIMA UM POUCO ME AJUDE MEU EMAIL É :mineirabsb@gmail.com ok?
QUE JESUS TE ABENÇÕE !

Anônimo disse...

olá, adorei seu blog queria que vc me desse algumas dicas de como fazer para aumentar o bumbum epois to querendo muito ficar com um corpo bem legar minhas pernas ja sao grossas e meu bumbum tem volume porem quero ele arrebitado e um pouco maior meu email é brendaquiem@hotmail.com

Anônimo disse...

Gostei do site, mas gostaria de receber algumas dicas para conseguir aumentar bumbum e engrossar pernas em casa
meu email é: michelenisti@hotmail.com
por favor espero emails de vcs

Anônimo disse...

Oi primeiramente amei o blog,
quero saber como faço para aumentar meu bumbum bjs.
sabrinavaljao@yahoo.com.br

Anônimo disse...

Suas dicas são ótimas!!!

Anônimo disse...

Suas dicas são ótimas!!!

Anônimo disse...

oi quero ter pernas grossas e bumbum grande, não muito exagerado. manda alguma coisa pro meu email por favor, quero alguma coisa pra mim fazer em casa. meu email é: mirian_gabi_j@hotmail.com

Anônimo disse...

bom euu tenhoo um probleminha de bumbum pequeno e queria saber como faço para aumenta-lo por favor mee ajudem toda vez q euu vou a praiaa eu ñ me divirto muito por quee euu ñ tiro o shorts e tal
o meu e-mail é debora100presaopaulina@hotmail.com
seriaa otimo se você me ajudasee
obrigado.

Anônimo disse...

Oi adorei suas dicas gostaria q vc me desse uma dica de um exercício para crescer rapidamente o bumbum meu e-mail é laia.g.g@live.com me responda por favor

Dany Morena disse...

Oiiee Adoreii conheçer esse Blog..
Bom eu adraria saber como fazer para aumuentar o volume do meu bumbum.. e como deixar ele durinho....
eu tenho um corpo muito bonito amis queria me aprefeiçoar muito mais ... esperoo que me ajudem ..
bjinhoos
meu imail: danieletipoozika@gmail.com

Anônimo disse...

ameiii a susgestão
vou fazer em ksa
bjs e xausinho

Grasiely Sampaio disse...

Nossa , adorei o Blog , os exercicios são mt bons mesmo , bom eu queria comentar o seguinte , eu começei a fazer esse exercicio a exatamente uma semana e meu bumbum ficou mais durinho e minhas pernas bem torneadas , fiz isso acompanhado de um regime leve e caminhas trêz veses na semana , muito bom mesmo e eu estou adorando o resultado ! Obrigado(a), Grasiely Sampaio contato : @grasielys ou grasinha.sampaio2@hotmail.com (twitter e facebook)

GUELLSTOS@ disse...

olá boa tarde.. bom vc já deve ter ouvido em falar de bioplastia, nada mas nada menos que a aplicação de metacrilato,bumbum lindo durinho e sem dor eu sei quem coloca com um bom preço. fica muito bom eu já fiz e recomendo. só me ligarem... 72112294. beijos

Anônimo disse...

Oiiiee Adorei o blog eu queria umas dicas pra mim ter um corpo perfeito coxas e pernas grossas pq eu sou muiito magraaa queria q vcs me ajudassem

obg

email: geycianesilva2009@hotmail.com

Anônimo disse...

adorei seu blog poste mais dicas sobre como criar bumbum

ana disse...

seu blogger e fantastico,parabens,bom mas como toda mulher gostaria de saber como ter pernas groças e um bumbum grande e empinado...ajude me...desde ja te agradeço. meu email e anapaula.ananog.nogueira@gmail.com

Anônimo disse...

seu blogger e fantastico...preciso saber como faço para ter pernas groças e bumbum grande....

ana disse...

como faço para ter um bum bum grande e pernas groças.

ana disse...

seu blogger e fantastico,parabens,bom mas como toda mulher gostaria de saber como ter pernas groças e um bumbum grande e empinado...ajude me...desde ja te agradeço. meu email e anapaula.ananog.nogueira@gmail.com

Anônimo disse...

Oi, sou diretora de escola, e passo o dia todo constrangida, pois não tenho um pingo de bunda,além disso só ando de calças para esconder minhas pernas que são sequinhas, me passa alguma dica por favor.Não sou feliz, passo o dia inteiro morrendo de inveja até dos meus subordinados, por isso comprei uma calcinha com enchimento, mas na mesma hora perceberam. QUE VIDA TRISTE A MINHA, SOU INTELIGENTE MUITO EDUCADA MAS NA VERDADE EU QUERIA MESMO ERA UMA BUNDA E PERNAS GROSSAS.

Anônimo disse...

oi etbm teno bumbum pequeno e pernas medias nao sap finas nem grossa mas nao to feliz assim meu email e krol_jesus14@hotmai.com

Anônimo disse...

oii adoreii seu blogger mais presiso de uma ajudinha ,querinha tanto que meu bumbum podesse ficar um pouco grande não sei oq faser ,me da uma dica

Maria Carolina disse...

Eu sempre fiquei muito incomodada com a falta de bumbum, principalmente porque meus seios sempre foram grandes e era muito desproporcional. Operei na Montenegro Cirurgia plástica e coloquei silicone no bumbum. Agora me sinto bem melhor com a minha aparência!

Anônimo disse...

Boa sua matéria, mas gostaria de fazer uma ressalava. Vi tantos comentários de pessoas que têm uma ilusão que é tudp rápido e que ficarão com corpos lindo de uma hora para outra. É preciso muita disciplina: alimentar, física. Dormir bem, comer sadavelmente em períodos regulares, muita água, atividades físicas de maneira disciplina - não vale uma vez por semana se matar de malhar. E quanto a anabolizantes - nada, nada legal, dão efeitos por um tempo, deixam nós mulheres com cara de travesti e corpos feios, feios sim, masculinizados.... AGORA para infelicidade de algumas, tenho que dizer que muitas malharão, malharão e nunca ficaraão com corpos violões... a genética, biotipo, tudo influencia... algumas pessoas ganham massa muscular muito rápido, outras malham anos e ganham muito pouco.............. BEM, FICA A DICA. FAÇA TUDO PELO PRAZER, PELA FELICIDADE QUE TEM QUE SER O INGREDIENTE PRINCIPAL EM TUDO ISSO. MALHAR P SE SENTIR LINDA MESMO, MAS SEM NEURAS, SEM ILUSÕES E EXAGEROS. MALHAR PARA SAÚDE DA MENTE, DO CORPO, DA ALMA. E É CLARO, NOVAMENBTE REPITO: SER MUITO FELIZ É UMA ORDEM NISSO TUDO..... BJAO GALERA DANI

Anônimo disse...

Amei os exercicios!vcs estão de parabens!

Anônimo disse...

Olha eu nunca tive um bumbum perfeito porém o que me encomoda é saber que ele é muito pequeno bem pequeno mesmo
e eu queria saber é que se eu fizer esses exercicios diariamente em quanto tempo meu bumbum vai crescer?

Anônimo disse...

Quanto tempo para meu bumbum crescer eu vou ver a diferença?

Anônimo disse...

neu nome é weslayne e eu amei pois nao tenho bunda sei que isso nao e um milagre mas vou tentar quem sabe eu fique em qual a mullher melancia.......kkkkkk.......

Anônimo disse...

Oolaa...
Adorei seu blog,e que sou magrinha e meu sonho e ter pernas grossas e bumbum se adoraria receber suas dicas no meu e_mail alessandra_esport@hotmail.com .
Bjuh *

Anônimo disse...

sempre faço exercicios em casa e me ajuda bastante e melhor forma de ter uma saude bem legal . sempre jogo volei adoro faço bastante exercicios e hj fico bastante satisfeita com o meu corpo..

Anônimo disse...

Oi eu fiz esses exercicios um mês e vi resultado, so que com estudo e trabalho fiquei sem tempo e acabei aumentando o peso um pouco..Vc tem alguma dieta para que eu possa fazer para mim ver mais resultados nos exercicios, pois eu ainda faço eles!!
Por Favor, se puder manda a resposta no meu e-mail: morenah-st@hotmail.com...
Obg!!

Raíssa disse...

Faço academia e tenho o corpo bem malhado, mas não consegui o que mais queria: ter um bumbum mais avantajado. Ano passado conheci a Montenegro Cirurgia Plástica.

Anônimo disse...

oi gostei muito do seu blogger