Mulher de Classe

Como fazer uma trança embutida !

2010-10-22T22:44:00.001-02:00

Veja abaixo, passo a passo, como fazer uma trança embutida. Esse penteado faz sucesso em casamentos, festas e além de você ficar mais bonita, você fica super chique:

1º Divida a franja em três mechinhas:

2º Inicie a trança com essas três mechas:

3º Depois de feitos três gomos da trança com a franja, puxe alguns fios do cabelo e os una a uma mecha por vez em cada trançado:

4º Continue a trança sempre puxando os fios do cabelo e os unindo a uma mecha em cada trançado:

5º Una todos os fios do cabelo ao trançado:

6º Prenda a trança com algum elástico ou presilha:

7º Aqui está o resultado desse penteado maravilhoso:

Com um pouco de prática é fácil conseguir um lindo resultado!

Boa Sorte!

Como emagrecer até 2 quilos por semana!!

2010-10-07T15:32:00.001-03:00

Aprenda a emagrecer rápido. O cardápio abaixo tem alimentos e pratos simples e de fácil preparo.

Além do baixo custo, ele ajuda a eliminar até 2 kg por semana. O menu diário tem entre 1.000 e 1.200 calorias. Nos três primeiros dias da terceira semana, o valor energético cai para 800 calorias, buscando assim a aceleração do metabolismo para que a pessoa continue queimando energia ao retomar o cardápio balanceado.
Os alimentos utilizados são funcionais, como linhaça, leite, legumes e verduras. Para o jantar, sopas energéticas que ampliam a saciedade, assim como as saladas. Novas combinações, como, por exemplo, o suco de melancia com salsinha, também estão incluídas.
A folha tem ação diurética, perfeita coadjuvante na eliminação de líquidos do organismo. Quer mais? “A dieta ajuda a melhorar a disposição, além de nutrir as células e os ossos e diminuir a ansiedade. Queima ainda gordura e deixa a pessoa energizada”
Longe de ser radical, a Dieta libera o consumo no último dia da semana. “Domingo é dia livre, o que significa 24 horas livre do seu cardápio disciplinar para comer o que quiser, sem restrições. Cuidado, no entanto, com os exageros alimentares. Aprecie tudo o que achar gostoso, deixe que o chocolate derreta na sua boca ou até mesmo aquela pizza.
O dia e a hora escolhidos terão de ser os mesmos durante o mês”. pequenas mudanças no cotidiano fazem toda a diferença. O efeito termogênico do regime é também resultado da adoção de refeições fracionadas e moderadas, e ainda com baixo teor de gordura. “Comer de três em três horas mantém o metabolismo em pleno funcionamento. As pessoas abusam ao fazer o prato ou comem na hora errada. Por isso engordam…”

Confira o Cardápio:

1ª Semana

Segunda-feira

Café da manhã
2 unidades de biscoito cream cracker
2 pontas de faca de requeijão
1 xíc. (chá) de café com leite
Lanche da manhã
1 maçã
Almoço
salada de alface, tomate e cebola à vontade somente com 1 fio de azeite
2 col. (sopa) de arroz
2 col. (sopa) de feijão-preto
1 filé (60 g) de frango grelhado
Lanche da tarde
1 barra de cereal
1 copo (200 ml) de chá verde gelado
Jantar
1 envelope individual de creme de milho
2 col. (sopa) de carne moída
salada de alface e tomate à vontade
1 pote de gelatina diet natural com ½ copo de iogurte natural com mel
Ceia
1 maçã com 1 fatia de queijo-de-minas

Terça – feira

Café da manhã
1 fatia de pão light
1 polenguinho light
1 copo (200 ml) de leite desnatado com 1 col. (sopa) de nescau light
Lanche da manhã
1 banana
Almoço
salada de cenoura e beterraba raladas, alface crespa e tomate em rodelas à vontade
1 col. (sopa) de purê de batata
2 col. (sopa) de grão-de-bico
1 filé (60 g) de peixe grelhado com molho shoyu
Lanche da tarde
1 pacote de Clube Social integral 1 xíc. de chá-mate diet
Jantar
1 sopinha de envelope individual de queijo
1 col. (sopa) de atum com salada de agrião e rúcula
Ceia
1 copo de iogurte light

Quarta-feira

Café da manhã
2 torradas
2 fatias de queijo-de-minas finas
1 copo de iogurte desnatado
Lanche da manhã
2 fatias de abacaxi
Almoço
Salada de brócolis, agrião e tomate cereja à vontade
1 col. (sopa) de farofa simples
1 fatia de carne assada
1 col. (sopa) de arroz com ervilha
Lanche da tarde
5 unidades de biscoito maisena
1 xíc. de café com adoçante
Jantar
1 sopinha de galinha
1 ovo cozido
salada à vontade
Ceia
1 yakult

Quinta-feira

Café da manhã
1 pão francês sem miolo
1 fatia de queijo mussarela light
1 xíc. (café) de capuccino light
Lanche da manhã
1 xíc. (chá) de mamão picadinho
Almoço
salada de rúcula, tomate seco, mira e cogumelos à vontade
1 col. (sopa) de purê de inhame
1 col. (sopa) de arroz com lentilha
1 coxa de frango assada sem pele
Lanche da tarde
1 barra de cereal
1 copo (200 ml) de ice tea light
Jantar
1 sopa individual de caldo de feijão com macarrãozinho
2 almôndegas
salada geral à vontade
Ceia
1 maçã com 1 fatia de queijo prato light

Sexta-feira

Café da manhã
½ pão árabe ou 1 míni com 2 pontas de faca de cream cheese light
1 copo de coalhada adoçada com mel
Lanche da manhã
1 suco de 2 laranjas
Almoço
salada de agrião, tomate, cebola e pepino à vontade
1 col. (sopa) de arroz
2 col. (sopa) de feijão-carioca
1 bife (60 g) de filé-mignon acebolado
Lanche da tarde
3 unidades de cream cracker
1 copo (200 ml) de Guaraná light
Jantar
1 sopa individual de creme de aspargos salada geral à vontade
1 salsicha de peru
Ceia
1 xíc. de leite desnatado com 1 col. (sobrem.) de achocolatado light

Sábado

Café da manhã
3 unidades de bolacha de água e sal com 1 colher de requeijão light
1 copo de suco de iogurte
Lanche da manhã
1 xíc. (chá) de salada de frutas
Almoço
salada de pimentão em rodelas, tomate, cebola e couve-flor à vontade
1 col. (sopa) de purê de batata-baroa
1 col. (sopa) de arroz integral com palmito
1 filé (60 g) de peixe com molho de tomate
Lanche da tarde
2 bolinhos Plus Vita prontos
1 copo (200 ml) de refresco Maguary com adoçante
Jantar
1 sopa individual de cebola
1 unidade de hambúrguer de peru
salada geral à vontade
Ceia
2 col. (sopa) de sorvete light com 1 col. (sobrem.) de farinha de linhaça

Domingo
Dia livre

2ª Semana

Segunda-feira

Café da manhã
1 xíc. (chá) de cereal com 1 copo (200 ml) de leite desnatado
Lanche da manhã
1 banana
Almoço
salada de alface,tomate e pepino à vontade
2 col. (sopa) de arroz
3 col. (sopa) de feijão-preto
1 bife (60 g) acebolado
Lanche da tarde
1 bola de sorvete light com 1 col. (sopa) de nozes picada
Jantar
4 col. (sopa) de vagem refogada com cenoura e coentro
2 col. (sopa) de arroz
1 filé (60 g) de frango com shoyu e limão
Ceia
1 maçã com 1 danoninho

Terça-feira

Café da manhã
1 copo (200 ml) de leite desnatado com achocolatado diet
1 torrada com 2 pontas de faca de pasta de soja
Lanche da manhã
1 tangerina
Almoço
salada de cenoura e beterraba ralada, alface e tomate à vontade
2 col. (sopa) de purê da batata
2 col. (sopa) de carne moída
3 col. (sopa) de salada de grão-de-bico
Lanche da tarde
1 pacote de Club Social integral
Jantar
1 prato fundo de creme de abóbora
2 pedaços de músculo cozido na pressão ao sugo
Ceia
1 manga pequena
1 iogurte light

Quarta-feira

Café da manhã
1 copo de leite com café
1 pão bisnaguinha com 2 pontas de faca de requeijão light
Lanche da manhã
2 fatias de abacaxi
Almoço
salada de brócolis, couve-flor e agrião à vontade
2 col. (sopa) de massa parafuso cozidos na água com sal e tomate
3 col. (sopa) de ervilha
1 bife de filé-mignon no shoyu
Lanche da tarde
1 bolinho suave Pan light
1 refresco (200 ml) com adoçante
1 xíc. de café com adoçante, chá verde pronto ou mate com adoçante
Jantar
sopa de cenoura, vagem, abóbora, cheiro-verde, alho e cebola com 4 col. (sopa) de carne moída à vontade
Ceia
2 unidades de pêssego com 1 bola de sorvete 0% de gordura

Quinta-feira

Café da manhã
1 xíc. de café com 2 col. (sopa) de capuccino light,
3 unidades de cream cracker com gergelim
1 polenguinho
Lanche da manhã
1 cacho de uva
Almoço
salada de rúcula, tomate, pepino à vontade
2 col. (sopa) de sopa de batata-baroa
3 col. (sopa) de salada de feijão-fradinho
1 pasta (60 g) de salmão
Lanche da tarde
5 unidades de biscoito de maisena
1 refresco com adoçante, 1 xíc. de café com adoçante, chá verde pronto ou mate com adoçante
Jantar
sopa de folhas à vontade
2 claras cozidas temperadas com azeite e um punhado de orégano
Ceia
1 cacho de uvas e 1 sacolé de danoninho para crianças

Sexta-feira

Café da manhã
1 copo (200 ml) de vitamina de leite desnatado com 2 col. (sopa) de aveia e 1 banana
Lanche da manhã
1 pêra
Almoço
salada de alface, tomate, pepino, cebola à vontade
2 col. (sopa) de sopa arroz integral
3 col. (sopa) de feijão-carioquinha
2 almôndegas de carne
Lanche da tarde
1 xíc. (chá) de salada de frutas com
1 col. (sobrem.) de linhaça em pó
Jantar
1 sopa individual tipo Bono
3 nuggets assados
Ceia
4 col. (sopa) de sorvete light com sabor de frutas vermelhas

Sábado

Café da manhã
2 col. (sopa) de granola com 1 copo de iogurte desnatado e 10 morangos
Lanche da manhã
1 maçã
Almoço
salada de alface-americana, broto de bambu, palmito e tomate cereja à vontade
1 col. (sopa) de arroz
1 col. (sopa) de farofa
3 col. (sopa) de feijão-preto
1 fatia de carne assada
Lanche da tarde
2 unidades de cookies de soja com gotas de chocolate
Jantar
sopa de entulho à vontade
1 filé (60 g) de frango acebolado no shoyu
Ceia
1 fruta-do-conde
1 copo (200 ml) de leite

Domingo
Dia livre!

3ª Semana

Segunda-feira

Café da manhã
Bata no liquidificador 200 ml de chá verde pronto, 1 fatia média de abacaxi, 1 punhado de folhas de salsinha, 1 col. (sobrem.) de mel e 2 pedras de gelo
2 torradas integrais com 2 pontas de faca de requeijão light
Lanche da manhã
1 pêra
Almoço
1 prato de cozido de carne com cenoura e espinafre
2 col. (sopa) de arroz
Lanche da tarde
1 iogurte Activia com 1 col. (sopa) de aveia em flocos
1 copo (250 ml) de chá verde
Jantar
1 prato de sopa de legumes
Ceia
1 copo (200 ml) de leite batido com 1 col. (sopa) de achocolatado diet

Terça-feira

Café da manhã
1 copo de chá verde com frutas
1 fatia de pão integral
3 fatias de queijo-de-minas
Lanche da manhã
1 banana
Almoço
2 col. (sopa) de arroz integral
½ concha de feijão
1 filé-mignon (60 g) grelhado com cebola
salada de alface e tomate com beterraba e cenoura ralada à vontade
Lanche da tarde
1 iogurte com 1 col. (sopa) de germe de trigo
1 copo (200 ml) de chá verde
Jantar
1 sopa de envelope (qualquer sabor)
salada de rúcula, tomate e champignon à vontade temperada somente com um fio de azeite
Ceia
2 col. (sopa) de sorvete light com 1 col. (sopa) de nozes

Quarta-feira

Café da manhã
1 copo de chá verde
2 unidades de cream cracker integral
2 Polenguinhos
Lanche da manhã
1 goiaba
Almoço
1 fatia de carne assada
salada de brócolis, tomate cereja e palmito à vontade
1 col. (sopa) de arroz integral
2 col. (sopa) de lentilha
Lanche da tarde
1 iogurte com 1 col. (sopa) de semente de linhaça em pó
1 copo de chá verde
Jantar
sopa diurética e emagrecedora à vontade
Ceia
1 maçã com 1 fatia de ueijo-de-minas

Quinta-feira

Café da manhã
gelatina batida com iogurte, 2 col. (sopa) de granola e 1 banana
Lanche da manhã
1 fatia de melão
Almoço
salada de alface, tomate e cebola à vontade
1 col. (sopa) de arroz
2 col. (sopa) de carne moída
2 col. (sopa) de feijão-preto
Lanche da tarde
1 banana-passa
Jantar
4 col. (sopa) de suflê de legumes (chuchu, vagem, cenoura, abobrinha), feito com claras de ovo
Ceia
1 toddynho 0% de gordura

Sexta-feira

Café da manhã
2 unidades de cream cracker com gergelim
1 poleguinho requeijão
1 xíc. (chá) de café com leite
Lanche da manhã
2 tangerinas
Almoço
2 col. (sopa) de arroz com ervilha e cenoura
1 filé (60 g) de peixe grelhado
salada de agrião, tomate, cebola, pepino à vontade
Lanche da tarde
1 barra de cereal de granola
1 copo (200 ml) de mate diet
Jantar
Legumes (berinjela, abobrinha) à vontade grelhados e temperados com 2 fios de azeite e shoyu
2 col. (sopa) de frango desfiado com milho
Ceia
1 picolé de coco

Sábado

Café da manhã
1 copo (200 ml) de vitamina de leite com morango e farelo de trigo adoçado com mel
Lanche da manhã
1 goiaba
Almoço
1 col. (sopa) de carne moída
2 col. (sopa) de arroz
salada de brócolis, couve-flor, beterraba e cenoura raladas, alface e tomate, à vontade
Lanche da tarde
1 barra de cereal de gergelim e mel
1 lata de Ice Tea diet
Jantar
1 envelope individual de creme de ervilhas com dois pedaços de músculo, servida com 1 fio de azeite e 1 fatia de mussarela light
Ceia
1 yakult

Domingo
Livre

4ª Semana

Segunda-feira

Café da manhã
1 pão francês sem miolo com 2 pontas de faca de requeijão e 1 fatia de blanquet de peru
1 xíc. (chá) de café com leite
Lanche da manhã
1 maçã
Almoço
couve-flor à vontade
2 col. (sopa) de arroz
1 concha de ervilha
4 col. (sopa) de carne moída
Lanche da tarde
1 fatia de pão integral com
2 fatias de queijo-de-minas
1 copo (200 ml) de suco de manga
Jantar
1 sopa de envelope individual (qualquer sabor)
1 peito de frango grelhado
salada de alface, tomate e cebola, à vontade, temperada somente com 1 col. (sopa) de azeite, limão e sal à vontade
Ceia
1 danoninho

Terça-feira

Café da manhã
3 unidades de biscoito cream cracker
1 poleguinho
1 copo (200 ml) de leite desnatado
Lanche da manhã
1 banana
Almoço
salada de folhas verdes (agrião, alface, rúcula) à vontade
2 col. (sopa) de purê de batata
3 col. (sopa) de feijão-fradinho
1 posta pequena de peixe
Lanche da tarde
1 copo (200 ml) de suco de melão
1 minissanduíche de peito de peru (1 fatia) com queijo-de-minas (1 fatia) no pão integral
Jantar
sopa de espinafre à vontade
Ceia
1 maçã

Quarta-feira

Café da manhã
1 pão francês sem miolo com
3 fatias de queijo-de-minas, rodelas de tomate e orégano
1 copo (200 ml) de suco de soja sabor pêssego
Lanche da manhã
2 fatias de abacaxi
Almoço
2 col. (sopa) de purê de abóbora
salada de alface-americana com palmito à vontade
3 col. (sopa) de salada de grão-de-bico
1 batata cozida
4 col. (sopa) de picadinho de carne
Lanche da tarde
1 pêra
Jantar
1 prato de sopa de vagem, cenoura, chuchu, espinafre e 4 pedaços de músculo
Ceia
1 copo (200 ml) de leite desnatado com achocolatado diet

Quinta-feira

Café da manhã
2 torradas com 2 col. (sopa) de requeijão light
1 copo (200 ml) de suco de soja com maçã
Lanche da manhã
1 fatia de melancia com salsinha
Almoço
creme de ervilha à vontade
2 col. (sopa) de arroz integral salada de couve-flor, cebola, tomate à vontade
1 fatia média de carne assada
Lanche da tarde
2 fatias de manga
Jantar
1 berinjela recheada de carne (asse as 2 metades com 2 col. (sopa) de carne moída para cada banda e polvilhe com uma col. (sopa) de queijo ralado light)
Ceia
1 maçã
1 polenguinho

Sexta-feira

Café da manhã
1/2 copo (100 ml) de suco de abacaxi
1 pão francês sem miolo
1 xíc. de café com leite
Lanche da manhã
1 fatia melão
1 copo (200 ml) de suco de soja com abacaxi
Almoço
salada de agrião, repolho cru ralado e tomate à vontade
2 col. (sopa) de purê batata-baroa,
1 posta de salmão
3 col. (sopa) de salada de lentilha
Lanche da tarde
5 morangos
Jantar
legumes no vapor à vontade com uma lata de atum light
Ceia
1 copo de iogurte

Sábado

Café da manhã
1 copo (200 ml) de chá verde
2 bisnaguinhas integrais
2 fatias de queijo amarelo light
Lanche da manhã
1 cacho de uva
Almoço
salada de abóbora, alface e cenoura à vontade
2 col. (sopa) de purê de aipim
2 pedaços de carne-seca
2 col. (sopa) de feijão-preto
Lanche da tarde
1 banana
Jantar
sopa de abobrinha, chuchu, cenoura à vontade
1 batata-baroa
4 col. (sopa) de carne moída
Ceia
1 bola de sorvete light

Domingo
Livre

Prótese de Silicone

2008-04-17T18:41:00.015-03:00

Quem tem pouco quer mais, quem tem o suficiente não está contente com a aparência deles. Estes são os dois principais motivos que levam as mulheres a procurar um cirurgião plástico e colocar uma prótese de silicone.
A mamoplastia é a segunda cirurgia estética mais realizada no Brasil, ficando logo atrás da lipoaspiração.

Anestesia local, peridural ou sedação são as formas pelas quais a operação pode ser realizada. O procedimento consiste em deslocar o tecido mamário do músculo peitoral. Cria-se um espaço abaixo e outro acima do músculo, que é onde a prótese de silicone é inserida. Os tipos de implantes variam, mas o mais comum é a prótese de silicone texturizada ou de poliuretano.
Os avanços tecnológicos e aperfeiçoamento da técnica oferecem poucos riscos neste tipo de cirurgia. Os riscos de extravasamento do silicone do interior da prótese estão eliminados. Hoje em dia, o material utilizado é altamente coesivo.

No entanto, isso não diminui a importância da realização de todos os exames pré-operatórios e da busca por um profissional experiente e habilitado, como alerta o próprio cirurgião.
A forma, o tipo e o tamanho do implante de silicone são questões a serem discutidas com o cirurgião plástico. O procedimento dura de 1 a 2 horas, saindo no mesmo dia. Em relação à dor, se o implante é colocado embaixo da mama e acima do músculo, a dor será mínima. Se a prótese for colocada embaixo do músculo peitoral, a dor é um pouco mais intensa, mas melhora com a ajuda de analgésicos.
Quanto ao pós-operatório, o médico afirma que atividades rotineiras leves podem ser retomadas em sete dias, evitando movimentos bruscos com os braços. Se for necessário dispender muita energia física, a paciente deve aguardar entre 15 e 20 dias, quando a prótese for colocada acima do músculo e de 45 a 60 dias, quando colocada abaixo da musculatura.
Os locais em que ficam cicatrizes são, geralmente, sulco mamário, ao redor da aréola ou axila, variando de acordo com o método de incisão escolhido.
Uma das principais dúvidas de quem pretende se submeter a este tipo de cirurgia plástica é o tempo de duração da prótese. De acordo com o cirurgião plástico, as próteses atuais, de uma maneira geral, não necessitam de substituição, a não ser em casos específicos, mais freqüentemente por necessidades estéticas e raramente por problemas com a prótese.

Veja o antes e depois de algumas cirurgias:

-Prótese mamária de aumento

-Otoplastia (orelha de abano)

-Rinoplastia

Se caso tiver interessada em fazer uma cirurgia plástica com um preço acessível, vai uma dica:

Faculdade de Medicina do ABC
Av Príncipe de Gales, 821
Cep: 09060-650
Santo André - SP

Obs: As cirurgias são feitas por uma equipe de médicos residentes e os resultados são perfeitos e surpreendentes.

Como ter um bumbum perfeito

2008-04-13T19:05:00.007-03:00

1-Andar de bicicleta não é bom apenas para o coração. Este exercício trabalha os músculos das pernas e glúteos

2-A caminhada é uma forma simples de queimar calorias e fortalecer os músculos. Não é preciso nenhum equipamento especial e você pode praticar todos os dias

3-Você pode começar subindo e descendo cerca de 500 degraus por dia. Mas lembre-se de fazer um aquecimento antes. Se quiser um rendimento razoável, pratique duas vezes por semana. Já se desejar aumentar consideravelmente sua imagem, faça o exercício três vezes semanais

4-Comece com os pés juntos e os braços na altura dos ombros ou com as mãos na cintura. Dê um passo à frente e flexione a perna que ficou na posição posterior até que se forme um ângulo de 90º entre o joelho da perna anterior e o chão. Pode aumentar a intensidade do exercício segurando pequenos pesos nas mãos. Faça o mesmo movimento com a outra perna. Realize de 3 a 4 séries com 8 repetições cada

5-Se você não consegue ser muito disciplinada com exercícios em casa, tente as atividades ao ar livre, como o montanhismo. O terreno acidentado formará vários obstáculos que você só conseguirá transpor se colocar muita energia nas pernas, coxas e nádegas.

6-Sente-se em um colchonete ou plataforma confortável. Abra suas pernas e incline seu tronco a frente. Faça o movimento com os braços esticados. Realize o exercício durante duas ou três séries de 12 repetições cada

7-Fique apoiado em seus cotovelos e na ponta dos pés, com o corpo todo estendido. Eleve apenas uma das pernas para trás, fazendo a hiperextensão do quadril com os joelhos estendidos. Volte a perna paralela à outra e repita o movimento de 10 a 15 vezes, alternando os membros

8-Este exercício é uma das variações do anterior. Fique apoiado em seus cotovelos e na ponta dos pés, com o corpo todo estendido. Eleve apenas uma das pernas para trás, fazendo a hiperextensão do quadril com os joelhos estendidos. Volte a perna paralela à outra e repita o movimento de 10 a 15 vezes, alternando os membros

9-Apóie as costas na bola, flexione os joelhos em 90º e eleve o quadril. Conte de 10 a 15 e relaxe. Repita o exercício 3 vezes

Dormir de cabelo molhado "apodrece" os fios?

2008-04-03T21:52:00.007-03:00

Algumas pessoas costumam afirmar que os cabelos são a moldura do rosto. Talvez por isso, existam tantos produtos, curiosidades e até mesmo dúvidas com relação à beleza dos fios. Quem já não ouviu alguém dizer que dormir com os cabelos molhados pode fazer com que eles "apodreçam"?

O que acontece, na verdade, é que cabelos molhados ficam mais frágeis. O atrito com a fronha do travesseiro pode quebrar os fios, além do risco que a pessoa corre de pegar um resfriado. Dormir com cabelos molhados faz mal à saúde e aos fios.

O cabelo, assim como todas as partes externas do corpo, também precisa respirar. Se você dormir com ele molhado, os fios vão demorar mais para secar, vão ficar abafados e mais suscetíveis a quebras.

É como se quiséssemos comparar os cabelos a plantas que são danificadas se molhadas demais. Existem pessoas que precisam lavar a cabeça duas vezes ao dia, por apresentarem um quadro chamado dermatite seborréica. Neste caso, a limpeza faz parte do tratamento. A recomendação para que após o banho os cabelos sejam secos com tolha e se necessário com secador é mais uma preocupação com a saúde da pessoa do que com a beleza dos fios.

Evite molhar os cabelos ao acordar e ao longo do dia. A água abre as escamas dos fios, altera o Ph e os cabelos ficam como uma 'esponja' sugando tudo, principalmente poluição. Quando os cabelos secam o volume retorna até em maiores proporções. Cabelos lindos estão ao alcance de todos.

Para tanto, é necessário tratá-los e observar alguns cuidados no seu dia-a-dia: usar produtos de qualidade e um tratamento direcionado. Não é porque sua amiga usou um produto ou fez um tratamento e deu certo que para você vai dar o mesmo resultado. Cada caso é um caso.

15 frases que você nunca ouvirá de um homem

2008-03-29T18:01:00.006-03:00

É fato que nem todos os homens são iguais e uma coisa é certa: homens e mulheres têm pensamentos e atitudes, na maioria das vezes, diferentes. Em muitas situações, o que elas odeiam que eles façam é exatamente o que acontece. Aquilo que elas gostariam de ouvir com freqüência é o que dificilmente (ou nunca) escutam de seus parceiros.

Aqui seguem algumas frases que demonstram um pouco a "guerra" entre homens e mulheres. Apesar de serem palavras que a maioria das mulheres gostaria de escutar, provavelmente nunca serão pronunciadas de um homem para uma mulher.

1. Já que eu estou em pé, quer alguma coisa?

Com o passar do tempo, as pessoas costumam acreditar que já conquistaram umas as outras e que gentilezas como abrir a porta do carro, levar café da manhã na cama ou pegar uma bebida ficam em segundo plano.

2. Você parece triste. Quer conversar?

Quando uma mulher está abatida o parceiro até pode perceber essa mudança, mas geralmente nesses casos quem costuma assumir o papel de ouvir as lamentações femininas é a melhor amiga e não o namorado ou marido.

3. Por que a gente não vai no shopping e você escolhe alguns sapatos novos?

Qual é o homem que agüenta a indecisão de uma mulher ao andar por horas e horas em um shopping em busca de sapatos, roupas e até mesmo acessórios novos?

4. Acho que precisamos discutir nossa relação

As mulheres é que costumam chamar seus parceiros para a famosa DR (discussão de relação). Os homens não são muito de falar. Para eles, as atitudes valem mais do que as palavras.

5. Sexo não é importante. Vamos ficar apenas conversando

Os homens adoram de sexo. Eles dificilmente trocariam a oportunidade de ter um momento a dois com alguém por uma simples conversa.

6. Você está com dor de cabeça? Deixa que eu pego um remédio para você e faço uma massagem para relaxar

A idéia de pegar um remédio nem é tão absurda assim, agora com uma massagem a tiracolo, só mesmo o homem dos sonhos.

7. Eu não sei o caminho. Vamos parar e perguntar

O homem prefere rodar uma hora a mais do que o necessário a ter de parar e perguntar para alguém onde fica um certo lugar, talvez com medo de que isso afete o senso de direção que eles querem demonstrar para as mulheres. Podem perguntar sem problemas, as mulheres continuarão amando vocês mesmo assim.

8. Eu seguro sua bolsa enquanto você experimenta outra roupa

Um homem incentivando uma mulher a gastar mais? Só pode ser fruto da imaginação feminina. Agora, é preciso reconhecer que o cavalheirismo ainda não saiu de moda e é possível ver com certa freqüência homens carregando objetos para as mulheres, para poupá-las de fazerem esforços.

9. Esse vestido ficou bom, mas por que você não experimenta mais alguns?

Será que existe algum homem que não reclama de uma mulher que demora duas horas para se arrumar? E, além disso, ainda incentive que ela demore mais ainda escolhendo outra roupa?

10. Aquela mulher tem os seios muito grandes

Raridade nº 1: os homens não acham ruim mulheres com seios grandes.

Raridade nº 2: se ele percebeu que o seio da mulher é grande, no mínimo ele falaria que ela é uma "gostosa" e não reclamaria para você.

11. Você cortou o cabelo?

Não tem nada que dê mais raiva do que gastar rios de dinheiro no salão de beleza e o seu parceiro nem mesmo perceber que você deu uma mudada no visual. Perceber que uma mulher cortou o cabelo é coisa rara entre os homens, a não ser em casos extremos em que o cabelo antigo era na cintura e ela de repente resolveu cortar curtinho.

12. Esta noite quero te dar tudo o que você merece. Vamos ao restaurante mais caro da cidade

Quando um homem fala que vai dar à mulher tudo o que ela merece a primeira coisa que vem à mente é algo com relação ao sexo e não um jantar no restaurante mais caro da cidade.

13. Deixa que eu lavo a louça. Hoje é domingo e você merece descansar

O seu amado pode realmente perceber que você está cansada e merece descansar, mas certamente ele não iria querer lavar a louça para você em pleno domingo, que é dia de assistir ao jogo de futebol do time dele.

14. Prefiro ficar com você. Só vou ao bar se você for

Preferir ficar com você a ir para o bar não é nada impossível para um homem. Mas, que eles adoram a oportunidade de ficarem sozinhos com os amigos para falarem de futebol, mulheres e dos novos softwares, isso é preciso admitir.

15. Não compre na primeira loja, vamos andar mais um pouco para você escolher melhor

A paciência na hora das compras de uma mulher não é um dos atributos mais fortes de um homem.

Conquiste uma pele de pêssego

2008-03-24T22:09:00.004-03:00

Dez entre dez mulheres gostariam de ter uma pele linda, lisinha, sem marcas e manchas e sem nenhuma espinha. Para podemos ter uma pele que parece um pêssego, basta cuidado e investimento.

Diversos fatores afetam a saúde e a aparência da pele. Ela é o nosso maior órgão e sofre com inúmeros fatores internos, como flutuações hormonais, alimentação, ingestão de água e estresse, além dos externos, como umidade, sol, vento, poluição, atrito, temperatura do meio ambiente e da água do chuveiro e a água do mar.

O primeiro passo para a pele perfeita, é controlar a temperatura do banho, que deve ficar por volta de 25° a 30° para não retirar a oleosidade natural da pele e deixá-la ressecada e desvitalizada. Uma dica para você acertar a temperatura: no banheiro fechado, o espelho deve embaçar ligeiramente. Se embaçar totalmente, a água estará entre 35 e 40° e, se o banheiro ficar uma sauna, a temperatura atinge 45, 50°, um perigo para a pele.
A hidratação depois do banho é outra atitude importante. Escolha produtos adequados ao seu tipo de pele. Se sua pele estiver ressecada, produtos com fórmulas ricas em uréia, ácido lático, óleos naturais, aquaporine e alpha hidroxiácidos recuperam a hidratação natural.

Preste atenção ao sabonete, que deve ser leve e hidratante, mesmo no verão.

A aplicação do filtro solar também deve ser diária, mesmo que você passe o dia inteiro no escritório. A vantagem é que, atualmente, muitas marcas fazem associação de protetores solares com substâncias antioxidantes e antienvelhecimento. Escolha um com FPS entre 20 e 30 para o dia-a-dia. Quando se expuser diretamente ao sol, opte por um mais potente, com FPS 45 ou 60.
Mais uma dica é a aplicação de ácidos leves, como glicólico, retinol (derivado da vitamina A) e retinaldeído. Eles são essenciais para a renovação celular e a produção de colágeno, o que garante firmeza e manutenção da textura, e também os suplementos de vitaminas C e E, licopeno, silício orgânico (exsynutriment), coenzima Q10, sempre sob supervisão médica. Eles ajudam a manter a hidratação da pele, estimulam a produção de colágeno e têm ação anti-radicais livres.

Os peelings químicos também podem ser úteis na busca por uma pele perfeita porque estimulam a renovação celular das camadas superficiais da pele e a produção de colágeno, eliminando manchas e linhas finas e deixando a pele macia e uniforme. Eles podem ser superficiais ou mais profundos, dependendo da necessidade da pele.

Se a sua pele for oleosa tome mais cuidado com a temperatura do banho e não utilize adstringentes, que na hora resolvem, mas, em longo prazo, ressecam demais a pele, deixando-a mais oleosa. Opte por sabonetes ricos em hamamélis ou ácido salicílico e utilize hidratantes que contenham ácido glicólico ou retinóico. Os peelings de cristal também são muito úteis, pois ajudam no fechamento dos poros e reduzem a produção de oleosidade. O uso de isotretinoína diminui a atividade da glândula sebácea e o recém lançado acnebiol, de uso tópico, reduz oleosidade e tem efeito secativo na acne.

Não podemos esquecer da alimentação, na busca por uma pele perfeita. Inclua mais fibras, que mantêm o trato intestinal em dia, e alimentos antioxidantes, como frutas e verduras, que tornam retardam o envelhecimento da pele. Evite o consumo de frituras e alimentos muito gordurosos e diminua a ingestão de café, álcool e sal. Dê preferência aos alimentos ricos em ácidos graxos essenciais, as gorduras do bem, como cereais integrais, sementes, nozes, soja, óleos de linhaça, abóbora moranga, girassol, gergelim e açafrão e peixes oleosos, como sardinha e salmão.
Os grandes vilões da pele são os alimentos gordurosos, com conservantes e enlatados, que são ricos em radicais livres e que podem acelerar o envelhecimento cutâneo. Outro vilão é o açúcar que gera o processo de glicação, ou seja, transforma o colágeno, deixando-o mais enrijecido, facilitando o surgimento de rugas e linhas de expressão por causa da perda de flexibilidade da pele.
E não esqueça de beber muita água, que mantém a pele hidratada de dentro para fora e ajuda o organismo a eliminar toxinas. Consuma de seis a oito copos por dia e aumente a quantidade quando fizer atividades físicas e também no verão.
Escolha seus cosméticos

O primeiro passo é conhecer o seu tipo de pele, já que isso faz a escolha dos produtos mudar, conforme a tabela abaixo:

- Pele seca: a pele naturalmente seca ou as ressecadas precisam de muita hidratação. Escolha loções cremosas ou cremes, que hidratam mais;

- Pele mista: oleosa na zona T e seca no restante do rosto, a pele mista precisa de hidratantes que mantenham a hidratação, mas sem deixá-la oleosa. Prefira a texturas em gel creme, loções oil free ou sérum;

- Pele oleosa: mesmo elas precisam de hidratação, mas os produtos devem ser em gel ou sérum.

Procure marcas consagradas de produtos e pense numa consulta com um dermatologista que orientará um cosmecêutico, cosmético com comprovação científica e que tem função de tratamento.

Os cosméticos em geral não têm este compromisso, pois possuem princípios ativos em menor porcentagem. Além disso, preste atenção aos avisos que sua pele dá. Se ela apresentar irritações, sensibilidade ou até mesmo acne por obstrução dos poros, chamada de acne cosmética, troque o produto.

A maquiagem ajuda muito

Convenhamos, nenhuma atriz que se preze sai em fotos sem uma boa maquiagem, que esconda os mínimos defeitinhos da pele. A pele é o mais importante da maquiagem. Não adianta caprichar nos olhos e na boca, se a pele está cheia de marcas e manchas.
Na hora de escolher o tom da base e do pó, a dica é sempre experimentar no rosto. A pele da mão, onde as pessoas costumam experimentar, não tem a mesma tonalidade da pele do rosto e a base errada pode estragar completamente a maquiagem. Uma pessoa que tem pele amarelada, por exemplo, e usa uma base rosada fica com a pele acinzentada.
Se o problema da sua pele são as manchas, capriche na base, no corretivo e no pó, que já escondem tudo. Para as marcas de espinhas use um corretivo verde, que apaga o vermelho das marcas, e, em seguida, um corretivo no tom da pele, aplicando com leves batidinhas. Não arraste e evite aplicar com esponja, que retira o produto e acumula em alguns pontos. Normalmente o corretivo precisa ser reaplicado de tempos em tempos porque a pele o absorve muito facilmente. Para completar, um blush, que deixa o rosto com um ar mais saudável.

Dicas para sair da "fossa"

2008-03-18T20:46:00.004-03:00

Depois de um rompimento que você não estava esperando dá a sensação de querer morrer por dentro, uma depressão e inclusive um desespero, fazendo com que muitas vezes você cometa loucuras. Por isso, confira algumas dicas e descubra que o mundo não acabou.

1. Supere a dor: você tem todo o direito de chorar e sentir dor se o rompimento foi muito triste e inesperado. A melhor coisa é aceitar a situação, tentar sair da crise o quanto antes e começar uma nova etapa da sua vida. Nunca é simples terminar uma relação romântica, principalmente se ela durou bastante tempo, mas também, não precisa ser tão difícil quanto parece.

2. Reúna-se com suas amigas: amigos existem nas horas boas e ruins. Se você havia descuidado das suas amizades por causa da relação, esta é a melhor forma para você se distrair. O sorriso é um remédio infalível.

3. Faça uma viagem: tente mudar de ambiente e despertar a sua mente com uma viagem sozinha ou acompanhada. Tome um ar e respire fundo longe das perguntas das pessoas que você conhece sobre a crise do seu relacionamento.

4. Mude de visual, renove-se: valorize a mulher charmosa que você é e que sempre foi, não se descuide e aproveite esta etapa para mudar, ficar e se sentir renovada.

5. Não vá aos mesmos lugares: evite entrar nos mesmos lugares que vocês já estiveram juntos ou que você saiba que poderá cruzar com ele. Mesmo que a curiosidade te "mate", reúna forças para mudar os lugares que você freqüenta enquanto supera o fim do relacionamento.

6. Evite objetos que a façam lembrá-lo: fotos, cartas, ursinhos de pelúcia, enfim, saiba que certos presentes que te lembram os lindos momentos a dois só te farão sofrer e ficar deprimida novamente. Se você é muito sensível, a melhor opção é guardá-los em um local em que você não os veja muitas vezes seguidas e se você for ainda mais decidida pode se desfazer deles.

7. Não ligue para ele: mesmo que você esteja com muita vontade de escutar a voz dele e perguntar como ele está, tente não fazer isso por motivo algum. Se você precisar de informações que só ele sabe, peça para que alguém próximo dos dois faça isso. Se custa para você assumir que terminaram, bloqueie-o do MSN e tire-o também da sua lista de contatos do e-mail, assim você evita a tentação de falar com ele.

8. Não pergunte por ele: se vocês têm amigos em comum e, inclusive, você ainda encontra com a família dele, não fale dele. Converse sobre temas gerais e fale da sua vida sem tocar no assunto. Assim, você nem sequer saberá se ele já está com outra.

9. Faça exercícios: inicie algum esporte ou freqüente uma academia. Dessa forma, você não só se sentirá renovada como também verá as mudanças benéficas no seu corpo para ficar mais radiante.

10. Saia para dançar: aceite os convites que te fazem para sair, claro que sem transferir a sua dor para doses de álcool. O ideal é não deixar de se divertir e dançar com todas as suas energias.

11. Não se descuide: a sua auto-estima não pode ser afetada cada vez que você se olhar no espelho. Não deixe de colocar roupas de que você gosta e de se maquiar para sair. Nunca se sabe se você irá encontrar na esquina o seu novo amor.

12. Adote um mascote: se você ama os animais, talvez possa se distrair com uma companhia que requer cuidados e ternura e se transforma no motivo para querer chegar em casa.

13. Mude sua rotina: inscreva-se em um curso que sempre quis fazer. Cozinhe pratos gourmet e convide seus melhores amigos. De agora em diante, todo o tempo que você tiver será para se dedicar a você. Sendo assim, realize seus desejos e preencha seu tempo com atividades extras.

14. Faça compras: mude seu guarda-roupa e saia para fazer compras. Além de se distrair, isso só fará com que você pense mais em você e te ajudará a se desconectar da crise.

15. Aceite convites de um admirador: talvez a idéia de assumir um novo relacionamento sério na sua vida seja muito recente, mas nada impede de você tomar um pouquinho do seu tempo e sair para se divertir com aquele homem que sempre quis conquistá-la. Não tenha medo de se apaixonar de novo e ser magoada. O importante é que você tenha confiança nas suas qualidades. Muitos dizem que amar de novo é sempre o melhor remédio.

Vinte dicas que ajudam a perder peso

2008-03-13T19:59:00.003-03:00

Pequenas mudanças no seu dia-a-dia podem representar alguns quilos a menos. Confira abaixo as 20 dicas de especialistas norte-americanos para conseguir perder aqueles quilinhos que teimam em não ir embora:

»Beber um copo extra de água todos os dias.

»Usar escadas ao invés de elevadores.

»Tomar o café da manhã todos os dias.

»Adicionar cinco minutos de exercícios à sua carga diária a cada dia.

»Trocar o refrigerante normal pelo diet.

»Sempre que possível trocar o refrigerante pela água.

»Caminhar sempre que seu destino permitir.

»Trocar o leite integral pelo desnatado.

»Comer seis pequenas refeições por dia e não três grandes.

»Aumentar o ritmo das caminhadas.

»Trocar a maionese dos sanduíches por mostarda ou molho vinagrete.

»Diminuir o óleo da comida.

»Trocar os petiscos por comidas mais saudáveis, como frutas e cereais.

»Trocar o gorduroso molho de salada por uma versão sem gordura.

»Fazer alongamentos por 4 ou 5 minutos todos os dias.

»Evitar frituras.

»Se exercitar ao invés de comer quando estiver estressado.

»Escolher sempre a versão menor de um prato.

»Cortar o açúcar.

»Cortar 100 calorias de sua dieta a cada dia.

Conheça as 10 mentiras que os homens mais contam

2008-03-12T15:08:00.003-03:00

Muitas vezes a natureza apaixonada de uma mulher permite que o "sexto sentido" tão comum fosse deixado de lado e fizesse com que ela acreditasse nas maiores mentiras masculinas. Para que você não caia nas armadilhas e seja enganada, veja aqui quais são as 10 mentirinhas mais usadas por eles.

1. Nunca tinha sentido isso antes

Essa é uma mentira muito comum depois do sexo. "Você é sensacional, o máximo. É a primeira vez que me sinto assim". Os homens costumam falar isso para que as mulheres se sintam felizes, mas não necessariamente estejam pensando nas relações anteriores e as comparando.

2. Não é o que parece

Esta mentira é muito curiosa, porque sempre se dá quando os homens são surpreendidos, por exemplo, se você o encontra em um lugar público andando com uma mulher. Você pode até mesmo nem estar pensando em nada, nem bom, nem ruim, mas ele simplesmente se acusa dizendo: "Não é o que você está pensando".

3. Ela é só uma amiga

Essa frase é uma continuação da mentira anterior, porque quando você o encontra com outra ou quando há indícios da presença constante de outra mulher ele solta essas palavras.

4. Amanhã eu te ligo ou a gente se vê

Esta é uma das mentiras que as mulheres mais odeiam. Quando saem com um homem e ele diz "te ligo amanhã" é equivalente a quando você deixa currículos em empresas que não vão te contratar e simplesmente dizem "a gente volta a entrar em contato".

5. Não quero terminar com você, só quero um tempo

Esta é a típica frase que coloca em evidência que os homens são incapazes de enfrentar o fim da relação. Eles costumam dizer isso depois que já aprontaram "mil e uma" e para amenizar a situação usam essa desculpa: "Preciso de um tempo", por medo da reação feminina.

6. Faz tempo que eu e minha mulher não dormimos juntos

Quando eles ainda estão casados e paqueram outras mulheres, eles dizem esta mentira para que elas acreditem que existe a possibilidade de uma relação. Mas, fique esperta, porque ele dorme com a mulher e com você também.

7. Só espero meus filhos crescerem para me separar

Esta é uma das mais clássicas e é usada claramente para que eles ganhem tempo. Assim, as amantes não os pressionam. Mas não se iluda, porque eles não querem perder nada da família.

8. Fiquei sem dinheiro e, para piorar, meu celular ainda descarregou

Esta é uma mentira que os homens dizem quando estão estranhamente desaparecidos, quando não conseguiu chegar ao encontro na hora combinada e, certamente, quando ele estava com a amante.

9. Jamais sentiria atração pela sua amiga, ela é como uma irmã

Quando você por acaso percebe que ele olha excessivamente para a sua melhor amiga e você vai tirar satisfações, ele resolve usar argumentos do tipo: "Que absurdo, a gente se conhece há tanto tempo".

10. O problema não é você, sou eu

Os homens usam esta frase para amenizar o impacto da separação. "Estou confuso", eles costumam dizer por receio que a mulher dê um escândalo que eles não saibam controlar. O pior é que as mulheres acreditam e acabam quase os confortando. Em todo o caso, existem aqueles que desaparecem e nem desculpas se esforçam para oferecer

10 regras para fazer seu relacionamento dar certo

2008-03-11T23:52:00.004-03:00

Não existe nenhuma fórmula nem teoria universal a respeito das uniões duradouras. Mas, existem certas regras que todo casal que quer ter uma relação longa deveria respeitar.
Saber se o seu parceiro atual cumpre a maioria dessas regras ou se falha em muitos destes pilares te permite fazer uma previsão sobre o futuro da sua relação e tentar "medicá-la" se ainda há tempo.

1. Comunicação: o ingrediente principal

Ainda que você já tenha ouvido isso mais de mil vezes, não deixa de ser certo. É impossível que um casal funcione ou que as duas pessoas estejam felizes com a relação se não existe uma boa comunicação entre eles.
Mas, comunicar-se não tem a ver com falar muito e, sim, com poder expressar para o parceiro os sentimentos, inquietudes, projetos... e obter um "feedback" da parte dele. Se existe uma boa comunicação é fácil resolver os problemas que vão surgindo.

2. Escutar: o outro lado da moeda

É tão importante como ser capaz de falar e se comunicar. Se você fala sem parar e quando ele quer te contar algo (ainda que seja algo relacionado ao futebol) você logo muda de assunto, você está falhando em um ponto muito importante. E não se trata de ficar quieta e ouvir tudo o que ele diz, mas sim de escutá-lo e tentar entendê-lo.
Seu parceiro deve saber que pode lhe contar qualquer coisa, pois você irá prestar toda atenção. Saber escutá-lo ajudará com que ele se comunique melhor, a criar laços especiais de cumplicidade entre vocês e saber o que quer, necessita e preocupa o outro.

3. Ser compreensiva: ponha-se no lugar dele

Antes de julgar uma situação, por mais grave ou absurda que ela lhe pareça, tente se colocar no lugar da outra pessoa. Tente averiguar o que ele sente, como pensa, por que tem se comportado assim.
Ninguém nunca tem razão absoluta e sempre há muitas versões para a mesma história. Seu parceiro não pode e não deve se comportar igual a você, irritar-se com tudo o que ele faz sem tentar entender ou tentar mudá-lo é um erro.
Ainda que vocês tenham certa afinidade, não precisam pensar igual em tudo. Entender isso os ajudará a serem muito mais compreensivos um com o outro, mais tolerantes e justos.

4. Tolerância: liberdade bem entendida

Você deve ser tolerante com seu parceiro sempre que a atitude ou o comportamento dele forem honestos ou quando não te causarem danos físicos ou emocionais.
Este é um dos pontos mais difíceis de atingir já que, normalmente, mesmo que a liberdade seja algo desejado é muito difícil dar essa liberdade ao nosso parceiro.
Cada membro do casal tem direito a ter seus momentos de independência e intimidade, de desenvolver seus projetos, gostos ou fantasias sem se sentir limitado pelo outro.
Mesmo que pareça o contrário, controlar seu parceiro, querer estar sempre com ele ou proibi-lo de fazer certas coisas simplesmente por insegurança é o que mais pode afastá-lo de você.
Um casal não pressupõe um contrato de escravidão e, sim, de colaboração. A postura mais generosa e benéfica para o relacionamento é apoiar o parceiro de uma maneira construtiva em seu desenvolvimento individual.

5. Desenvolvimento pessoal, não funcional

É muito importante entender que embora vocês sejam um casal, vocês continuam sendo pessoas independentes, com personalidades e vidas próprias.
Vocês devem amadurecer e se desenvolver de forma individual para que exista um equilíbrio entre o casal. Ninguém deve viver à sombra do outro ou ser totalmente dependente dele.
Claro que o desenvolvimento e amadurecimento dele deve ser paralelo ao seu. Para conseguir isso, é fundamental que vocês tenham alguns objetivos comuns na vida: casa, trabalho, filhos, viagens, vida em casal, etc.
Além disso, é importante que você sinta que existe entre vocês um tipo de união que vai além do material. Uma conexão espiritual, uma forma comum de sentir a vida e o relacionamento.
No começo, o encantamento e a paixão proporcionam essa união especial, depois parece que algo está faltando.
Agindo dessa forma, você não permitirá que haja um desequilíbrio entre os interesses individuais e comuns de vocês.

6. Ter vida social

No início, é normal que vocês só tenham vontade de ficar juntos e sozinhos, porém, é fundamental que vocês tenham vida social. Não só de forma individual, mas também como casal.
Isto significa que vocês devem ter amizades comuns com as quais podem fazer planos. A mesma coisa pode se estender à família. Sair juntos e se divertir fará com que vocês se sintam bem e dará uma pitada de emoção a vida de vocês.
É importante que ambos possam continuar desfrutando sozinhos dos próprios amigos, mas, claro, de uma forma honesta e sadia. Para isso, é fundamental ter confiança no parceiro, o próximo ponto da lista.

7. Confiança: evite o desentendimento

Um relacionamento sem confiança mútua não leva à parte alguma. Não é necessário confiança cega, mas, racional. Se não há motivos reais ou comprovados para desconfiar, infernizar a vida do parceiro com medos ou inseguranças fará com que ele se afaste.
A falta de confiança empobrece as relações e torna a convivência difícil. Aquele que é objeto de suspeita ou acusação costuma se "desapaixonar" porque a atitude da(o) parceira(o) o impede de desfrutar das coisas mais simples.
Para não criar situações incômodas, ele acaba renunciando muitas coisas. Mas, a pessoa que desconfia também sofre muito e pode passar facilmente do amor à obsessão. A solução para este problema passa pela comunicação.

8. Afeto: depois da paixão

As carências afetivas costumam terminar com muitos casais. O afeto é a demonstração do amor, fundamental uma vez que o encantamento e a paixão começam a decair.
É muito importante ter sempre uma atitude carinhosa com o parceiro e fazer demonstrações de carinho para que passem muito tempo juntos. Não se sentir querida é uma das principais queixas das mulheres.
O carinho é algo que deve ser cuidado a cada dia, já que é o que mais facilmente se perde com o tempo e com a rotina.
Você conhece tanto seu parceiro que acha que ele não precisa de mimos e carícias. Se não recebemos carinho devemos fazer com que ele saiba, para ver se é uma questão de descuido ou se existe uma causa mais profunda.

9. Sexo: o tempero da relação

Fazer com que o sexo funcione é um grande ponto a favor para que um relacionamento dure, entretanto, ele não deve ser o principal. Se vocês só estão juntos para poderem praticar o sexo será difícil fazer com que a relação de vocês chegue a algo mais.
É importante que ambos desfrutem das relações sexuais e tomem a iniciativa na hora da transa. O sexo, assim como o carinho, também precisa de cuidado. Vocês não podem se acomodar com o tempo.
O cansaço, o estresse, os filhos e as preocupações fazem estragos na vida sexual de muitos casais. Quando o desejo está inibido é preciso buscá-lo e propiciá-lo. Manter uma vida sexual ativa é um trabalho e uma preocupação dos dois.

10. Amor: saber dar e receber

Amar também se aprende. De fato, é uma atitude madura e pode ser muito consciente. Em quase todos os casais costuma haver um que desempenha o papel de amante e outro o de amado.
É muito cômodo deixar que alguém te deseje, mas nem sempre é a postura que a faz mais feliz no relacionamento.
Tão importante quanto ouvir o parceiro dizer que a deseja, é poder dizer a mesma coisa a ele. Existem pessoas que têm uma enorme capacidade de amar e de se entregar, já para outras, isso custa tanto que chegam a fracassar em seus relacionamentos, mesmo desejando a outra pessoa.

Por que os homens têm medo de mulheres poderosas?

2008-03-11T19:45:00.007-03:00

Depois de horas de estudo, dedicação integral e de batalhar duro você finalmente consegue uma promoção no trabalho. Sua carreira começa a engrenar e, de repente, você se vê como aquela profissional de sucesso que sempre desejou. Tudo estaria a mil maravilhas se não fosse um porém. Seu relacionamento começa a ir por água abaixo na mesma medida em que as promoções profissionais vêem chegando.

Com a crescente inserção da mulher no mercado de trabalho, o homem começa a se sentir em dívida frente a mulheres bem sucedidas. Alguns ainda acreditam que deveriam sustentar a casa sozinhos. Em sua maioria, esses homens são frutos de educações conservadoras que têm na figura masculina o pilar central da família. Ele não consegue enxergar que o sucesso dela pode auxiliar o casal a ter condições melhores de vida.

Homens que se consideram a figura central do lar tendem a fugir de mulheres bem sucedidas. Esse padrão feminino não combina com o modelo que esse homem tem internalizado. Ele acaba, então, correndo atrás de alguém que corresponda as expectativas dele. Quando apenas uma parte cresce, a tendência é o rompimento. Acontece o divórcio emocional, o casal se desequilibra porque não forma mais um par, as expectativas mudaram.

Queixas masculinas mais comuns

- Se sente diminuído e inseguro

- Sente vergonha

- Se sente sem valor e em dívida com a mulher

- Sente que a mulher assumiu o papel dele na relação

- Sente que a mulher ficou mais poderosa do que ele

- Em alguns casos, o homem se sente tão diminuído que começa a ter impotência sexual

Dicas para manter o equilíbrio do relacionamento

- Manter um diálogo aberto e saudável

- Mostrar que cada um tem seus valores, suas qualidades

- Entender que o sucesso de um é benéfico para a qualidade de vida do casal

Chorar muito significa depressão?

2008-03-11T19:35:00.005-03:00

Há uma grande diferença entre ficar muito triste e entrar em depressão.

Atualmente, a dor e a tristeza são encaradas como sentimentos que não deveriam ser vividos, o que é uma grande distorção. Quando algo triste acontece, ficar abalado é uma reação absolutamente saudável e esperada.

Cada um vive este impacto de um modo próprio, assumindo as mais diferentes formas. Alguns ficam revoltados, outros silenciam, outros ainda mergulham no trabalho ou em outra ocupação... E há os que choram muito. É difícil definir o quanto é saudável se sofrer por algo. Cada um vive a dor em uma intensidade própria.

Como saber então o limite entre uma grande tristeza e a depressão?

Apesar dessa fronteira não ser muito clara, podemos pensar alguns fatores que levam ao diagnóstico da depressão:

-A pessoa que sofre acha que a sua dor é exagerada em relação ao que aconteceu;

-A tristeza é sem motivo aparente e não passa;

-Situações muito impeditivas, como não conseguir sair da cama ou de casa;

-Qualquer coisa que saia do planejado se tornar um grande problema;

-Irritação excessiva;

-Distúrbios do sono (dormir demais ou insônia).

Em caso de suspeita de depressão, ou mesmo para o caso de um sofrimento muito grande, o melhor encaminhamento é uma combinação de psicoterapia e psiquiatria. A psiquiatria trabalha a parte medicamentosa e a psicologia auxilia na compreensão e elaboração da problemática vivida.Para o tratamento, os remédios naturais, na grande maioria das vezes, são insuficientes no tratamento. O melhor caminho são os medicamentos tradicionais, necessários para criar condições para que a pessoa enfrente o processo psicoterapêutico.

Mas, uma coisa não se deve esquecer: ninguém TEM depressão. A depressão é um estado temporário. É uma doença que não se pega, não é um vírus. Portanto, é totalmente tratável!

O que fazer se você encontrou o cara certo na hora errada?

2008-03-11T16:13:00.008-03:00

Você sempre sonhou com aquele "príncipe encantado" e quando você menos esperava, eis que ele apareceu na sua vida. Porém, o que deveria ser motivo de alegria se tornou ansiedade, dúvida e medo, já que infelizmente no momento não é possível viver um relacionamento. Seja porque seu amado acabou de terminar um namoro ou porque você vai embarcar para uma viagem de um ano para o exterior, por exemplo. Nessas horas, o que fazer se o cara é a pessoa certa no momento errado?

Cada pessoa tem uma imagem dentro de si do que ela procura ou características que ela gostaria que o parceiro tivesse. Às vezes o 'cara certo' pode não passar de uma fantasia criada e por isso é sempre preciso pesar os prós e os contras no relacionamento.

Além disso, no amor não se pode querer forçar uma situação. Quando o momento é muito planejado, por exemplo, quando alguém pensa 'hoje vou encontrar o amor da minha vida na balada', a probabilidade de dar errado é maior. A pessoa cria tantas expectativas com a situação que uma coisinha que não saia conforme o planejado já é motivo para acabar com tudo. O melhor é deixar acontecer. Na verdade qualquer lugar e qualquer hora pode ser, de fato, o momento ideal

Geralmente nesses casos de encontrar o 'parceiro ideal na hora errada' não vale a pena só esperar, porque a 'hora certa' pode nunca chegar. Somos seres humanos e mudamos todos os dias. Ninguém é a mesma pessoa que era no dia anterior. Esperar sem fazer nada não garante que um dia vá dar certo, porque você também vai mudar. Entretanto, é possível transformar a "hora errada" em "hora certa". "A convivência, mesmo que só na amizade, falando sempre dos sentimentos e desejos, pode fazer com que a hora certa chegue.

Em um relacionamento, o casal sempre terá que ceder em alguns momentos para ganhar em outros. Se ambos sentem que estão com a pessoa certa, mas na hora errada e não querem acabar o relacionamento, é necessário conversar sobre as expectativas, desejos, ambições, para entrarem em acordo.

Para que não se confunda a falta de sintonia momentânea com desculpas esfarrapadas por medo de levar o compromisso adiante. Você deve analisar se existe realmente um motivo que justifique a 'hora errada'. Se não há, a melhor opção é procurar outro pretendente. Ninguém é insubstituível.

Dicas que vão jogar sua auto-estima lá em cima

2008-03-10T20:43:00.005-03:00

Se dar um upgrade na auto-estima não entrou na sua lista de resoluções para 2008, pode começar a rever suas prioridades. Gostar de si mesma é a base da felicidade, da alegria de viver e do sucesso nas conquistas

Confira as dicas que preparamos para você!

1) Enumere suas qualidades

Vale perguntar para a sua melhor amiga. E não se esqueça nem daquelas que parecem bobas, do tipo “ter sempre um caso interessante para cobrir silêncios constrangedores”. São traços particulares que fazem com que você seja única.

2) Mude só o mudável

Pensamentos do tipo “eu queria ter nascido japonesa” não levam a nada e só empacam a sua auto-estima. Faça planos que estejam ao seu alcance, como estudar até tirar 10 nas provas de matemática ou fazer mais 5 amigos até o fim do ano. Correr atrás de objetivos (realizáveis!) dá sentido à vida e faz com que gostemos mais de nós mesmas!

3) Lembre-se das suas conquistas

Mesmo as do tipo “me declarei para aquele rapaz, que me dispensou”. Você quis algo, foi lá e tentou. Quer algo mais digno de valorizar do que isso?

4) Envolva-se

Com o colégio, com suas amizades, com sua família, com a vida. Dê valor ao que tem e procure aproveitar mesmo as oportunidades mais simples de ser feliz.

5) Ajude os outros

Você vai subir no seu conceito ao perceber como pode ser útil para as outras pessoas, seja doando roupas que não usa mais, seja dando boas-vindas à garota que acabou de entrar no colégio.

6) Aprenda

Idiomas, artesanato, origami, xadrez ou até mesmo fazer escova no seu cabelo: aprender coisas novas dá a sensação de que somos capazes e, além do mais, pode ser muito prazeroso!

7) Vire-se sozinha

É ótimo ter amigos e melhor ainda quando não dependemos deles para viver. Aprenda a ocupar seu tempo sozinha e, da próxima vez que sua amiga desmarcar o cinema, em vez de reclamar, tente ir sem ela. Você vai se surpreender como é bom ver um filme com você mesma.

8) Mude

O cabelo, o jeito de se vestir, a foto do orkut, a decoração do seu quarto. Pense no que gostaria que fosse diferente e faça. Mudar dá um gás novo ao nosso ânimo!

9) Sorria

Para as pessoas de sempre, para desconhecidos e para você. Renova o astral e a deixa de bem com você mesma e com a vida. Nada de fechar a cara, menina!

10) Defenda seu gosto

Todo mundo está usando a roupa tal, mas você não curte? Todos criticam a banda X, mas você ama? Posicione-se quanto ao seu gosto, sem vergonha e sem dar justificativas. Se zoarem você, zoe junto. Não peça desculpas por ser quem você é!